Course curriculum

  1. 1

    • Mucho más amable

    • Lo que encontrarás en este curso

    • Conversación entre Mónica y Nicole: Sembrando amabilidad

    • Un poquito sobre ti

    • Encuesta para conocerte

    • Encuesta Bienestar Inicio
  2. 2

    • El primer paso: Amabilidad contigo mismo

    • Lectura: La ciencia de la autocompasión

    • Querida yo

    • Lectura: La mente compasiva

    • Lectura: El poder de la escritura expresiva

    • No darnos palo

    • Lectura: El cerebro y la amabilidad

    • Lectura: Compasión vs. sufrimiento empático

    • Reto: 30 días de amabilidad
  3. 3

    • Lectura: Emociones positivas y vínculos

    • Viernes de gratitud

    • Lectura: Actos de amabilidad y felicidad

    • Amabilidad con los demás

    • Lectura: El contagio de la amabilidad

    • Lectura: La comunicación en las relaciones positivas

    • Inclusión como un acto de amabilidad

    • Lectura: Entrenar la compasión en 2 semanas
  4. 4

    • Amabilidad con el entorno

    • Lectura: El poder restaurador de los espacios verdes

    • Lectura: El asombro como camino hacia la conexión

    • Caminata del asombro

    • Lectura: La amabilidad interespecie

    • Lectura: Regulación del sistema nervioso

    • Lectura: La ciencia de la felicidad sostenible
  5. 5

    • Encuesta de Satisfacción

    • Encuesta Bienestar

    • Quiz Final